Pentingnya Menjaga Hidrasi Tubuh

Pentingnya Menjaga Hidrasi Tubuh – Siapa di antara Anda yang benar-benar ingin bekerja di sebuah agensi? Siapa yang sering mendengar tentang kehidupan “brutal” di institusi? Yah, jangan bilang padaku. Bekerja di sebuah agensi tidak selalu menyenangkan. Tapi itu tidak selalu kejam.

Jam kerja yang fleksibel, pekerjaan yang mudah, anak-anak yang keren, jaringan yang luas, banyak uang, dan kehidupan yang hedonis adalah beberapa perasaan yang biasa diberikan orang ketika mereview anak untuk sebuah agensi.

Pentingnya Menjaga Hidrasi Tubuh

Kenyataannya, asumsi tersebut tidak sepenuhnya akurat, namun juga tidak sepenuhnya salah. Itu semua tergantung gaya hidup dan kebutuhan masing-masing orang. Dibalik keasyikan dan kegembiraan masa kecil bekerja di sebuah agensi, perlu anda ketahui bahwa kita bekerja keras untuk menyenangkan “raja” kita yang merupakan klien kita dan tentu saja atasan kita.

Girls, Begini Pentingnya Menjaga Hidrasi Dan Kelembapan Kulit Menurut Ahli

Meskipun jam kerja di kantor fleksibel, namun sangat fleksibel sehingga terkadang Anda bahkan tidak tahu kapan harus mulai bekerja. Jika Anda datang pada sore hari, Anda bisa bekerja hingga malam hari atau hingga keesokan paginya. Saya tahu ini merupakan bahaya pekerjaan. Tapi ya, jika terus bekerja seperti ini akan berdampak pada kesehatan dan jiwa karyawannya bukan?

Boro-Boro berharap dapat makan secara teratur tiga kali sehari dan memberikan menu yang sehat. Terkadang minum air saja sudah cukup untuk mengungkapkan rasa syukur. Untuk mengembangkan kebiasaan minum air putih yang cukup, saya menyiapkan botol air 1500 ml di atas meja. Mengapa? Jangan lupa minum.

Saat banyak pekerjaan, Anda mungkin lupa minum air atau terlalu malas. Apalagi jika mereka jauh dari air minum. Artinya Anda harus ke dispenser terlebih dahulu dan jarak yang jauh dari bangku Anda membuat Anda malas untuk berdiri dan berjalan menuju dispenser.

Kalau begitu, Anda hanya akan minum air putih saat benar-benar haus, hingga tenggorokan terasa kering, pusing, dan sulit berkonsentrasi. Apalagi jika bekerja di ruangan ber-AC, harusnya sangat nyaman, tidak berkeringat, dan tidak mudah haus sehingga tidak bisa menghindari minum sedikit air.

Penting! Selama Musim Hujan, Penuhi 5 Kebutuhan Zat Gizi Ini

Seberapa pentingkah air minum bagi pekerja di fasilitas tersebut? Soalnya, air minum penting bagi semua orang, bukan hanya pekerja outsourcing. Namun, seperti yang saya katakan di awal, bekerja di sebuah agensi ibarat kuda yang tidak mengenal waktu. Hal ini serupa dengan fakta bahwa orang yang bekerja di media mempunyai energi dalam bekerja.

Sebagai contoh, saya sendiri bekerja sebagai penulis konten di sebuah agensi digital. Ini berarti banyak duduk dan sedikit gerakan. Jika tidak diimbangi dengan cairan yang cukup, dapat menurunkan konsentrasi efek ringannya.

Bayangkan pekerjaan saya adalah menulis 3-4 artikel setiap hari. Saya menulis berbagai artikel tentang kesehatan, kecantikan, asuransi, makanan dll. Artikel-artikel ini akan dipublikasikan di website klien. Itu sebabnya saya harus fokus untuk membuat kesalahan sesedikit mungkin dalam pekerjaan saya. Tentu saja tidak hanya itu saja, jika Anda memiliki kebiasaan kurang minum air putih dalam jangka waktu lama, hal ini bisa membuat punggung Anda sakit bahkan menimbulkan rasa sakit.

Informasi tersebut saya dapatkan dari Mba Murtiyarini di Compasiana tanggal 6 Desember 2017 dengan judul “Kantor Peduli Karyawan Terhidrasi, Sehat dan Produktif”. Jika tubuh anda terkuras pasti akan berdampak negatif yaitu cepat merasa letih dan letih. Kesulitan berkonsentrasi, sakit kepala, kehilangan ingatan jangka pendek, susah tidur dan tenggorokan kering. Kondisi tersebut mempengaruhi efektivitas kerja.

Pentingnya Edukasi Gizi Untuk Lansia Di Desa Karangkemiri

Sekarang Anda tahu apa manfaat air bagi tubuh Anda. Saya bertanya kepada beberapa teman kantor saya tentang kebiasaan minum mereka.

Ibnu (SEO Senior Manager) Pekerjaan sehari-hari Ibnu tidak hanya mencari kata kunci, tetapi juga membuat laporan, bertemu dengan klien dan melakukan promosi. Saat tidak sibuk, Ibnu kerap minum 2,5 liter. 1 liter di kantor dan 1,5 liter di jalan dan di rumah. Evie biasanya hanya minum air putih saat haus. Jika Ibrahimovic kurang minum air, ia sulit berkonsentrasi bahkan merasa pusing.

Maka Ibnu selalu mengisi botol air di rumah sebelum berangkat ke kantor agar terbiasa memenuhi kebutuhan cairannya yang biasa, dan sebelum pulang ke rumah ia mengisi botol air atau membeli minuman di jalan.

Grace (Manajer Konten) Selain mengoordinasikan penulis konten internal dan pekerjaan lepas, pekerjaan sehari-hari Grace mencakup perencanaan editorial, menulis artikel, berkomunikasi dengan klien, dan mengembangkan strategi konten. Ketika dia kurang minum, dia kurang konsentrasi, menyebabkan tulisan atau pengeditannya terhenti. Saat buang air kecil, sangat jarang terjadi dan warnanya bisa sangat kuning.

Mengapa Pentingnya Menjaga Hidrasi Kulit Bagi Kulit Berjerawat?

Herlina (art direktur) Pada saat yang sama, teman saya yang lain, Herlina, menjadi direktur seni. Pekerjaan utamanya adalah mendesain berbagai bahan cetak untuk kebutuhan klien dan kantornya, sehingga ia duduk dan bekerja sepanjang hari.

Herlina mengatakan, jika kurang minum, ia akan cepat lelah. Itu sebabnya dia selalu menyimpan botol/gelas air di sampingnya agar tidak lupa minum.

Nah, dengan penjelasan sobat di atas, apakah sobat sudah lebih memahami bahwa air yang cukup itu sangat penting dan berpengaruh terhadap efisiensi kerja?

Kebutuhan Cairan Manusia Sekadar informasi, kebutuhan cairan setiap orang berbeda-beda. Menurut yang saya baca dari blog Compasiana Mba Yayat, “Kalau kita pilih air minum, apakah air mineral?” Diterbitkan pada bulan Oktober 2018 oleh Dr. Diana Sunardi M. Gizi, Sp.GK (yang merupakan salah satu pembicara pada kursus Danone Blog Academy 2018), beberapa bukti menunjukkan bahwa air minum seseorang Ada banyak faktor yang menentukan permintaan, seperti jenis kelamin dan usia, tingkat aktivitas, suhu dan kelembaban lingkungan, makanan yang dikonsumsi dan kesehatan fisik.

Air Mineral Sehat & Halal

Menurut dr Diana, jumlah normal air minum yang dibutuhkan pria dewasa adalah 2 liter per hari. Sedangkan untuk wanita dewasa, konsumsi air putih setiap harinya adalah 1,6 liter. Wanita hamil harus mengonsumsi 300 mililiter lebih banyak per hari, dan ibu menyusui harus mengonsumsi 700 mililiter lebih banyak per hari. Baik bagi pekerja ringan untuk memenuhi 2,2-3,5 liter per hari, dan bagi pekerja menengah baik untuk memenuhi 3,6-6,3 liter per hari.

Dijelaskan pula bahwa baik minum air putih tidak hanya saat haus, tapi juga saat berkeringat, sebelum belajar, saat bermain, dan sesudahnya. Minumlah air setiap 30-60 menit, meskipun Anda tidak merasa haus.

Dampak dehidrasi dapat dibagi menjadi dua kategori: Dehidrasi ringan, yang dapat berupa mulut kering, kulit kering, produksi urin rendah, kantuk ringan, kelelahan, kecemasan, stres, penurunan konsentrasi, dan gangguan daya ingat. Di saat yang sama, efek dehidrasi jangka panjang dapat menyebabkan seseorang terkena infeksi saluran kemih dan batu ginjal.

Apakah kantor saya mempunyai persediaan air yang cukup? Jawabannya adalah ya. Ada dispenser di lemari di kantor saya. Untung saja letaknya tidak terlalu jauh dari mejaku. Beberapa teman saya juga membawa botol air sendiri dari rumah dan mengisinya sesampainya di kantor, sehingga tidak perlu bolak-balik mengambil air minum.

Pentingnya Hidrasi Dan Manfaat Minum Air Yang Cukup

Kantor mencegah karyawan minum cukup air. Misalnya, tidak ada poster atau informasi mengenai warna urine di toilet. Ini hanyalah peringatan:

Di kantor lama saya, setiap ruang rapat dilengkapi dengan botol air minum untuk berjaga-jaga jika peserta perlu minum sehingga tidak bisa keluar ruangan. Namun sejak saya pindah kantor, kini setiap ruang konferensi tidak memiliki air minum dalam kemasan (AMDK) yang merupakan kebutuhan pokok makhluk hidup, termasuk manusia. Kita bisa hidup tanpa makanan selama berminggu-minggu, tapi kita tidak bisa hidup tanpa air. Tahukah Anda mengapa ini terjadi? Hal ini terjadi karena air memegang peranan penting sebagai tubuh utama tubuh. Kadar rata-ratanya adalah 60% dari berat badan pria dewasa. Bagi wanita, air menyumbang 50% dari berat badan. Sedangkan untuk bayi, kadarnya rata-rata 70 persen dari berat badannya.

Persentase ini dapat bervariasi tergantung pada usia, jenis kelamin, dan tingkat obesitas. Seiring pertumbuhan seseorang, jumlah total cairan tubuh sebagai persentase berat badan secara bertahap menurun, yang berhubungan dengan penuaan. Wanita memiliki persentase cairan tubuh yang lebih rendah dibandingkan pria karena wanita memiliki komposisi lemak tubuh yang lebih tinggi dibandingkan pria (Guyton & Hall, 2006). Air berperan dalam proses metabolisme dan produksi energi. Pada tahun tersebut

Air berperan penting dalam homeostasis seluler dengan mengangkut nutrisi ke sel, menjaga sistem pembuluh darah, dan mengedarkan darah ke seluruh organ dan jaringan. Oleh karena itu, semua sistem dalam tubuh bergantung pada air. Jika tingkat kelembapan seseorang tercukupi, maka sistem kardiovaskular dan pernafasan, sistem pencernaan, sistem reproduksi, ginjal dan hati, otak dan sistem saraf tepi bekerja normal.

Pdf) Pengaruh Pendidikan Kesehatan Terhadap Pengetahuan Anak Usia Sekolah Dasar Tentang Pentingnya Hidrasi: Effectivenness Health Education On Knowledge For Children Elementary School-age About The Importance Of Hydration

Air memiliki kapasitas panas yang besar dan dapat membatasi perubahan suhu tubuh di lingkungan panas atau dingin. Air mempunyai panas penguapan yang besar dan akan mengeluarkan panas dari tubuh meskipun suhu lingkungan berada di atas suhu tubuh. Misalnya saat berkeringat, uap air dari permukaan kulit merupakan cara yang sangat efektif untuk menghilangkan panas.

Air bergabung dengan molekul kental membentuk cairan seperti air liur, lendir, dan cairan lambung pada sistem pencernaan, cairan saluran napas pada saluran pernapasan, dan lendir pada saluran cerna. Air bertindak sebagai peredam kejut saat berjalan atau berlari, menjaga bentuk sel. Fungsi ini sangat penting bagi otak dan sumsum tulang belakang dan terutama penting bagi janin yang dilindungi oleh bantalan air (Jequier & Constant, 2010).

Air campur adalah air mineral yang dicampur dengan berbagai buah-buahan segar, sayuran, bumbu atau rempah-rempah. Lalu masukkan ke dalam lemari es dan biarkan dingin, biarkan sarinya bercampur dengan air. Setelah pergi beberapa saat