Manfaat Minum Air Putih Di Pagi Hari

Manfaat Minum Air Putih Di Pagi Hari – , JAKARTA – Minum air hangat setelah bangun tidur di pagi hari tidak akan memenuhi kebutuhan tubuh akan air. Minum air hangat secara rutin memiliki banyak manfaat bagi kesehatan.

Tidak ada yang ingin menjadi tahun pertama. Namun racun dalam tubuh bisa menyebabkan penuaan dini. Ketika tubuh menumpuk racun, maka tubuh menjadi lebih rentan terhadap penyakit.

Manfaat Minum Air Putih Di Pagi Hari

Air hangat mampu membersihkan tubuh dari racun. Selain itu, dapat membantu memperbaiki kerutan kulit sehingga dapat meningkatkan elastisitas kulit.

4 Manfaat Minum Air Putih Di Pagi Hari, #naidainaja

Cara paling umum dan efektif untuk mengurangi sakit perut saat menstruasi adalah dengan air hangat. Air hangat dapat mengendurkan otot perut dan membantu meredakan kram menstruasi.

Selain itu, air hangat merupakan obat yang baik untuk segala jenis kram, karena meningkatkan sirkulasi kapiler dan membantu mengendurkan otot-otot tubuh.

Minum segelas air hangat di pagi hari dapat merangsang sistem pencernaan dan membantu tubuh mencerna dan mengeluarkan makanan dengan lebih baik.

Minum air dingin setelah makan merupakan kontraindikasi. Sebab, air dingin setelah makan justru mengikat minyak dan lemak. Makan menjadi lebih sulit. Oleh karena itu, lebih baik mengganti segelas air dingin dengan air hangat.

Rajin Minum Air Putih Hangat Di Pagi Hari, Ini 4 Manfaatnya

Disarankan untuk minum air hangat setiap pagi. Air hangat meningkatkan suhu tubuh sehingga meningkatkan metabolisme tubuh.

Minum air hangat di pagi hari baik untuk kesehatan fisik. Mulailah hari dengan minum air hangat. (*) Air merupakan hal terpenting yang dibutuhkan tubuh manusia. Karena sebagian besar tubuh manusia adalah air. Sekitar 55-60% berat badan orang dewasa adalah air, pada anak-anak sekitar 65% berat badannya adalah air, dan pada bayi sekitar 80% berat badannya adalah air. (Prayitno 2012)

Fokus minum air putih setiap hari bisa memberikan efek positif bagi tubuh. Menurut Teguh Susanto (2015:64), minum air putih dapat membersihkan tubuh dari racun, melancarkan pencernaan, menjaga peredaran darah, mengatur suhu tubuh dan menjaga kebersihan bagian tubuh agar dapat berfungsi dengan baik. Jika Anda meminum air setiap hari, tubuh Anda akan terlindungi dari berbagai penyakit seperti depresi, gangguan pencernaan, dehidrasi, dan gagal ginjal. Namun saat ini masyarakat sudah tidak peduli dengan air minum sehari-hari, terutama kaum muda. Budaya milenial terkadang tidak mau repot dan serba terburu-buru sehingga kurang memperhatikan kebutuhan air dalam bekerja sehari-hari.

Menurut hasil penelitian Studi Hidrasi Regional Indonesia (THIRST) (Aditya Ramadhani, 2012:41), terungkap bahwa masyarakat Indonesia mengalami dehidrasi sedang tinggi yang tercatat pada 46,1% dari 1200 subjek dengan 4 wilayah di Indonesia yaitu DKI Jakarta, Jawa Barat, Jawa Timur, dan Sulawesi Selatan mengalami dehidrasi ringan atau hipovolemia ringan. Tingkat dehidrasi tertinggi terjadi pada remaja (49,5%) dibandingkan pada orang dewasa (42,5%). Penyebabnya adalah kurangnya pengetahuan tentang fungsi dan manfaat air bagi tubuh serta sulitnya ketersediaan air minum. Menurut penelitian yang dilakukan oleh Gustam (dalam Banun Lentini, 2014:6), dehidrasi sederhana lebih sering terjadi pada usia muda (48,1%) dibandingkan pada orang dewasa (44,5%). Remaja rentan mengalami dehidrasi akibat banyaknya aktivitas yang membutuhkan banyak energi dan air. Hal ini sangat berbahaya jika kebutuhan air dalam tubuh tidak terpenuhi dengan baik. Karena permasalahan tersebut, penulis tertarik untuk menulis artikel promosi “Manfaat Minum Air Putih di Pagi Hari”.

Manfaat Minum Air Putih Untuk Tubuh Kita

Mengkonsumsi banyak air setiap hari menjaga sistem pencernaan tetap sehat sehingga kita terhindar dari masalah pencernaan seperti sakit maag dan sembelit. Ini membakar kalori secara efisien.

Malam hari merupakan waktu terbaik untuk mengeluarkan racun dari dalam tubuh, sedangkan meminum air putih dalam tubuh di pagi hari setelah bangun tidur atau buang air besar membantu proses detoksifikasi pada lambung.

Menghindari minum terlalu banyak air dapat mengencerkan asam yang dapat menyebabkan batu ginjal. Penyakit seperti flu perut bisa dikurangi jika kita minum air putih setelah bangun tidur.

Minum air putih saat perut kosong mampu mempercepat metabolisme tubuh hingga 24 persen. Sangat baik bagi yang makan dan menjaga kesehatan pencernaan.

Pentingnya Konsumsi Air Putih

Saat perut kenyang dan kita mengonsumsi air putih, terjadi proses pembuangan racun yang sangat efektif, yang secara langsung dapat memperbaiki sistem pencernaan.

Bagi penderita asam lambung, minum air putih setelah bangun tidur dapat membantu menyerap dan mengencerkan asam lambung sehingga asam lambung dapat terhindar.

Minum air putih setelah bangun tidur dapat mencegah kulit kering. Selain itu, minum air putih setelah bangun tidur juga dapat mengurangi rambut rapuh, karena rambut rapuh merupakan penyebab kebotakan.

Minum air putih di pagi hari dapat merangsang sistem limfatik yang berpengaruh pada pertahanan tubuh, karena sistem kekebalan tubuh yang sehat dapat mencegah masuknya patogen ke dalam tubuh.

Infografis 5 Manfaat Minum Air Putih Di Pagi Hari Bagi Tubuh

Manfaat minum air putih lainnya di pagi hari adalah dapat meningkatkan kinerja mental. Menurut penelitian, air dapat berpengaruh pada kinerja mental dan dehidrasi sedang.  Pasalnya, dehidrasi berdampak buruk bagi kesehatan. Jadi, minum air setiap pagi meningkatkan kinerja mental Anda.

Siapa sangka kalau minum air putih bisa meningkatkan mood. Namun, diketahui bahwa minum air putih dapat memberikan efek positif pada suasana hati seseorang. Pada dasarnya, penelitian mengatakan bahwa dehidrasi menurunkan mood Anda dan sebaliknya.

Manfaat lain dari minum air putih di pagi hari adalah menjaga kesehatan sendi dan tulang. Pada dasarnya air berperan sebagai pelumas pada persendian tubuh sehingga dapat membantu meredakan nyeri.

2. Jika belajar di ruangan ber-AC, perlu banyak minum karena udaranya dingin dan badan cepat kering.

Masih Dehidrasi Padahal Sudah Banyak Minum Air Putih? 5 Hal Ini Bisa Jadi Penyebabnya!

HIDRASI PADA REMAJA OBESITAS DAN NON-OBESITAS,” College Journal of Nutrition, vol. 1, tidak. 1, hal. 144-152, Oktober. 2012. https://doi.org/10.14710/jnc.v1i1.739