Manfaat Mengambil Istirahat Sejenak

Manfaat Mengambil Istirahat Sejenak – Microbreaks adalah istirahat singkat dan sukarela yang Anda lakukan di tempat kerja. Hal ini dapat dicapai dengan peregangan cepat, olahraga ringan, atau melihat tanaman hijau di luar, dll. Dan biasanya memakan waktu 30 detik hingga lima menit. Microbreaks dapat memecah kebosanan di tempat kerja dan membuat tubuh Anda sedikit bergerak. Micro-break menawarkan banyak manfaat, berikut beberapa di antaranya

Tanpa istirahat atau jeda, kemampuan kita untuk berkonsentrasi menurun drastis. Anehnya, alih-alih mengalihkan perhatian Anda dari pekerjaan, istirahat kecil ini justru memberikan efek sebaliknya: meningkatkan konsentrasi dan produktivitas. Istirahat mental yang singkat membuat otak tidak kelelahan saat mengerjakan satu tugas dalam waktu lama. Microbreaks membantu Anda memfokuskan pikiran pada tugas yang sama dengan lebih efektif.

Manfaat Mengambil Istirahat Sejenak

Stres dapat menurunkan produktivitas Anda. Stres juga dapat mengalihkan perhatian Anda dari pekerjaan dan membuat Anda lebih rentan melakukan kesalahan. Selain itu, stres dapat secara langsung atau tidak langsung mempengaruhi perilaku, motivasi dan kinerja kita. Lain kali Anda merasa stres, istirahatlah selama 30 detik, lihat ke luar jendela, atau latih pernapasan dalam dan lihat perbedaannya.

Penasaran Dengan Cara Mengatasi Stuck Saat Menulis? Kami Punya Solusinya!

Kebahagiaan meningkatkan produktivitas. Bukan rahasia lagi kalau para pekerja yang menantikan akhir pekan akan lebih produktif di hari Jumat sore. Artinya, mereka tiba-tiba dapat menyelesaikan pekerjaan sepanjang minggu dengan cepat. Penelitian menunjukkan bahwa istirahat mikro mengurangi stres emosional dan emosi negatif di akhir hari kerja, sehingga karyawan dapat meninggalkan kantor dengan bahagia.

Gangguan muskuloskeletal adalah istilah umum untuk cedera pada otot, saraf, atau persendian tubuh Anda. Masalah ini sering kali disebabkan oleh postur tubuh yang buruk, karena otot kita sangat menderita karena kurang berolahraga. Duduk, berdiri dalam jangka waktu lama, atau mengambil posisi tidak nyaman saat bekerja berjam-jam meningkatkan risiko kondisi ini. Mengambil Micro-break dapat mengurangi risiko timbulnya masalah muskuloskeletal.

Dampak negatif dari bekerja berjam-jam mungkin tidak langsung terlihat, namun seiring berjalannya waktu, hal ini akan berdampak pada kesehatan Anda secara keseluruhan dan dengan demikian memperpendek harapan hidup Anda. Gaya hidup yang tidak banyak bergerak dapat menyebabkan penurunan laju metabolisme, dan banyak dampak negatif lainnya terhadap kesehatan. Kabar baiknya adalah: istirahat sejenak yang terkait dengan gerakan fisik dapat bertindak sebagai penawar gaya hidup yang tidak banyak bergerak. Ilustrasi: Mindfulness menjadi semakin umum di tengah sibuknya kekhawatiran akan pandemi Covid-19. Ide ini diyakini dapat meredakan ketakutan akan epidemi tersebut. (Foto: Istockphoto/fizkes)

Di masa wabah Corona, hidup penuh dengan kecemasan dan ketakutan. Belum ada yang bisa memastikan secara pasti kapan epidemi Covid-19 akan berakhir.

Jangan Sampai Kurang Piknik, Ini Manfaat Berlibur Untuk Anda!

Dibandingkan dengan bulan Maret 2020, ketika epidemi mulai terjadi di Indonesia, sebagian masyarakat secara bertahap mulai terbiasa dengan ritme pembatasan sosial dan peraturan kesehatan. Namun ketakutan itu masih ada.

Psikiater Adjie Santosoputro mengatakan, sebelum adanya pandemi, situasi baru yang belum sepenuhnya stabil selalu menimbulkan rasa takut dan perasaan tidak stabil lainnya.

Ia menyadari bahwa ketika orang memiliki perasaan negatif, mereka cenderung melarikan diri, melawan, atau mengabaikan hal lain. Misalnya, saat orang sedih, mereka melarikan diri dengan makan atau berbelanja.

“Sekarang kami belajar menemukan diri kami bersama, kami belajar mendengarkan hati kami. Jangan lari-lari,” kata Adjie dalam jumpa pers JOOX “Bicara #HatiKataKata” pada Rabu (16/9).

Kiat Sehat Bagi Pekerja Kantor: Mengatasi Dampak Duduk Lama

Atau kehati-hatian adalah sebuah konsep yang sering terdengar dalam kekacauan akibat ketakutan akan pandemi. Konsep ini menciptakan kesadaran terhadap peristiwa yang sedang terjadi dan terjadi.

Ketika tugas berpikir ditetapkan, muncullah pemikiran atau gagasan. Jadi ketika Anda terlalu banyak berpikir ketika mendengar pikiran orang lain, ada kata yang disebut demikian

Sedangkan mindfulness menempatkan pikiran pada suatu proses mental, dimana manusia diajak untuk mengalami kejadian apa adanya (

, dengarkan hatimu, maka kita akan diam. Ada hal-hal yang tidak boleh Anda pikirkan, orangnya terbatas. “Pelatihan emosional, mindfulness, mengenal diri sendiri untuk saat ini,” jelasnya.

Work Life Balance: Arti, Contoh, Indikator Dan Cara Mencapai

Adjie mengatakan, ada latihan dasar atau latihan inti, yaitu jeda, ciptakan ruang hening dan istirahat sejenak.

Mulailah dengan memperhatikan pernapasan Anda. Perhatikan pernapasan Anda masuk dan keluar. Lambat laun, tubuh dan pikiran dibawa ke masa kini. Tidak ada pernapasan kemarin atau besok, pernapasan selalu terjadi di sini dan saat ini.

Olahraga lain yang bisa dikatakan baik adalah mendengarkan musik. Selama ini masyarakat diperbolehkan hanya mendengarkan musik saja, tidak mendengarkannya, atau memperhatikannya, mendengarkannya, bukan mendengarkannya.

“Cara mendengarkan itu sulit. Orang mengira mereka bisa mendengarkan padahal sebenarnya tidak. Jadi kalau kita mendengarkan musik dengan sepenuh hati, kita akan memperhatikan dan lambat laun menyadari apa yang diucapkan hati kita,” pesan Adjie, selalu ada hal baru yang bisa ditemukan. Dan setiap pengalaman adalah kesempatan untuk menimba ilmu.

6 Latihan Terbaik Untuk Menjaga Kesehatan Pendengaran Anda [+ Tips]

29 April 2023 07:55 29 April 2023 07:55 Diperbarui: 29 April 2023 09:45 225 2 1

Istirahat dalam kehidupan sehari-hari sangat penting untuk kesehatan dan kesejahteraan kita. Terkadang kita merasa terjebak dalam rutinitas dan aktivitas yang sama setiap hari, dan hal ini dapat menimbulkan rasa bosan, lelah bahkan depresi. 

Oleh karena itu, sangat penting untuk meluangkan waktu untuk bersantai dan mendapatkan manfaat penting bagi kesehatan mental dan fisik Anda.

Dalam kehidupan yang sibuk ini, kita sering lupa bahwa kita memerlukan waktu untuk memikirkan kehidupan dan bersantai. Namun dengan meluangkan waktu untuk melakukan aktivitas menyenangkan dan merenungkan kehidupan, kita dapat membantu meningkatkan kepuasan hidup dan kesejahteraan secara keseluruhan. 

10 Strategi Efektif Untuk Meningkatkan Fokus Dan Produktivitas Di Tempat Kerja

Dalam kehidupan kita sehari-hari, kita dapat melakukan beberapa hal sederhana yang dapat membantu kita rileks dan mendapatkan manfaat yang besar.

Pertama, berjalan-jalan di luar bisa membantu Anda menghirup udara segar dan menikmati pemandangan. Hal ini dapat membantu meningkatkan mood dan mengurangi stres.

 Kedua, olahraga ringan seperti yoga atau lari juga dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesehatan fisik. Ketiga, membaca buku atau menonton film menarik bisa menjadi kesempatan pikiran kita untuk rileks dan memikirkan kehidupan.

Selain itu kita juga bisa menghabiskan waktu untuk melakukan hal-hal yang kita sukai atau sukai, seperti memasak, menulis, atau menggambar. Ini dapat membantu kita merasa lebih bahagia dan puas dengan hal-hal yang kita lakukan. 

10 Cara Ampuh Agar Tidak Mudah Mengantuk Di Siang Hari

Terakhir, meluangkan waktu untuk bermeditasi atau bersantai dapat membantu mengurangi stres dan memberikan kesempatan pada pikiran kita untuk rileks. Hal ini dapat membantu kita merasa lebih tenang dan lebih siap menghadapi tantangan hidup.

Singkatnya, istirahat sejenak dari kehidupan sehari-hari dapat memberikan manfaat penting bagi kesehatan mental dan fisik. Dengan meluangkan waktu untuk merenungkan kehidupan, melakukan hal-hal menyenangkan, dan meluangkan waktu untuk menjadi diri sendiri, kita dapat membantu meningkatkan kesejahteraan dan kebahagiaan kita secara keseluruhan. 

Oleh karena itu, penting untuk beristirahat sejenak dari kehidupan sehari-hari dan merayakan hidup dengan cara yang bermakna dan menyenangkan., Jakarta – Berapa banyak waktu kita bekerja setiap hari? Rata-rata, setiap tempat kerja bisa memakan waktu 8-9 jam sehari. Ini belum termasuk lembur dan perjalanan.

Bukan hanya lamanya jam kerja yang harus dijalani karyawan, namun juga tekanan dan tuntutan pekerjaan. Dengan proses yang berulang-ulang, tak heran jika banyak pekerja yang mengalami burnout.

Ini Dia 4 Manfaat Liburan Untuk Kesehatan

Kelelahan akibat kerja merupakan masalah utama yang dimasukkan oleh Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) sebagai fenomena terkait pekerjaan pada tahun 2019. WHO mendefinisikan kelelahan akibat kerja sebagai “penyakit yang diperkirakan disebabkan oleh stres karena penghentian pekerjaan yang belum pernah terjadi sebelumnya.” berhasil dikelola.”

Ini adalah istirahat sejenak di antara pekerjaan. Meski dilakukan hanya beberapa menit di tengah pekerjaan, latihan ini mampu menenangkan pikiran dan meningkatkan konsentrasi.

Padahal, rasa ngantuk adalah musuh terbesar puasa. Penyebabnya adalah waktu tidur menjadi lebih singkat karena harus bangun untuk salat sahur dan tarawih, serta kelelahan karena kurang makan.

Menurut studi tahun 2017 yang diterbitkan di PLOS ONE, kelelahan merupakan pertanda banyak masalah kesehatan, termasuk penyakit jantung, masalah pencernaan, dan diabetes tipe 2.

Mengisi Waktu Istirahat Jadi Lebih Produktif

Selain menimbulkan gangguan kesehatan fisik, kelelahan di tempat kerja juga berdampak buruk pada kesehatan mental. Studi yang sama menemukan bahwa orang yang merasa lelah lebih mungkin mengalami masalah psikologis seperti insomnia, depresi, dan rawat inap karena penyakit mental.

Dengan melibatkan siswa dan tugas-tugas yang perlu mereka selesaikan. Para peserta dibagi menjadi dua kelompok. Kelompok pertama melakukan simulasi harus menyelesaikan tugas sebelum istirahat. Sedangkan kelompok lainnya diperbolehkan istirahat sejenak dan mengerjakan tugas.

Hasil penelitian menunjukkan bahwa kelompok pekerja dengan waktu istirahat mengalami peningkatan kerja yang signifikan. Menurut peneliti, setiap pekerjaan dan ukuran pekerjaan memerlukan jumlah waktu istirahat yang berbeda-beda.

Atau istirahat singkat mencakup aktivitas tidak berbayar seperti makan camilan, ngobrol dengan rekan kerja, jalan-jalan, mencampuradukkan kata, atau aktivitas lain di luar pekerjaan.

8 Cara Bisa Dilakukan Pada Pekerja Yang Alami Stres

Sophia Cho, asisten profesor psikologi di North Carolina State University, mengatakan, “Istirahat 5-10 menit bisa bernilai emas jika Anda melakukannya pada waktu yang tepat.” Kepentingan perusahaan bergantung pada pemberian otonomi kepada karyawan karena hal ini membantu mereka mengelola kekuasaan mereka secara efektif.”

Secara psikologis, ketika seorang karyawan yakin bahwa perusahaan peduli terhadap kesehatannya, mereka merasa diberi wewenang untuk memutuskan kapan mereka akan mengambil cuti dan apa yang dapat mereka lakukan untuk perusahaan setelahnya.

Ketika seseorang merasa lelah secara mental, biasanya mereka menggunakan psikotropika atau obat-obatan untuk meningkatkannya.

Keluhan seperti sakit kepala, gangguan otot, punggung, atau perut merupakan efek samping umum dari kelelahan mental.

Lelah Mengejar Karier? Coba Career Break Sejenak Dan Rasakan Manfaatnya

Penelitian sebelumnya menemukan bahwa orang dengan “banyak tugas mental” melaporkan lebih banyak gejala insomnia dibandingkan mereka yang bekerja di tempat kerja.