5 Teknik Mengatasi Kecemasan

5 Teknik Mengatasi Kecemasan – ) di Singapura. Sebagai seorang profesional HR, saya mulai mencari cara untuk membantu rekan kerja saya tetap bersikap positif selama masa-masa sulit seperti ini. Saya juga menemukan artikel dari sini

Topik ini sangat topikal saat ini. Ketika COVID-19 terus mendominasi berita utama, banyak dari kita menghadapi perubahan luar biasa yang belum pernah kita alami sebelumnya. Bagi sebagian atau sebagian besar orang, perasaan depresi sering kali muncul secara tiba-tiba, begitu pula kecemasan, ketakutan, kemarahan, panik, ketidakpastian, dan lain-lain.

5 Teknik Mengatasi Kecemasan

Karena virus Covid-19 tidak bisa diberantas dalam waktu singkat, kita harus belajar mengatasi perasaan tersebut. Berikut 9 tips dari artikel CCL yang mungkin berguna bagi Anda:

Resume Kulwap Ybqi

Langkah pertama dalam melawan depresi adalah mengenali dan menerima perasaan ini. Sejujurnya, saya menghadapinya dengan bertanya pada diri sendiri, “Mengapa saya sekarang cemas?”, “Apa yang saya khawatirkan?” dll.

Saya yakin banyak dari kita yang sering berasumsi. Misalnya, berapa banyak dari kita yang mengira seseorang yang tiba-tiba batuk mengidap Covid-19?  Namun perlu diingat bahwa asumsi bukanlah kesimpulan. Sebaliknya, ingatkan diri Anda untuk menantang pemikiran ini dengan melihatnya dari sudut pandang berbeda dan mempertimbangkan bukti yang tersedia.

Beberapa orang merasa sulit untuk mempertahankan sikap positif dan menarik kesimpulan dari suatu peristiwa. Mereka akan berkata bahwa mereka tidak bisa “melihat sisi positif kehidupan”. Misalnya, saya menerima pesan dari beberapa teman yang menceritakan betapa mereka sangat menderita karena harus tinggal di rumah dan tidak bisa keluar. Saya menjawab bahwa mereka lebih aman di rumah dan mungkin ini adalah waktu terbaik untuk melakukan apa pun yang mereka tidak punya waktu.

Dalam situasi seperti ini, pepatah berikut sangat berguna: “Setiap kali pikiran negatif muncul di benak Anda, pikirkan tiga hal positif. Latih otak Anda untuk berpikir sebaliknya.”

Menyelusuri Rasa Takut Yang Menghantui Keseharian Kita

Stephen Covey menyebutkan bahwa orang proaktif menginvestasikan waktu dan energi pada hal-hal yang dapat mereka kendalikan. Jadi, daripada marah dan menyalahkan hal-hal yang tidak bisa kita kendalikan, mengapa tidak mengalihkan perhatian kita pada sesuatu yang bisa kita kendalikan?

Misalnya, daripada mengkhawatirkan berapa banyak orang yang akan tertular Covid-19 dan siapa saja yang tertular, serta bertanya-tanya apa yang akan dilakukan pemerintah selanjutnya, cobalah berfokus pada hal-hal yang dapat Anda kendalikan, seperti tetap aman di rumah, mencuci tangan, dan mencuci muka. tangan, memakai masker saat keluar rumah dan menerapkan pembatasan aktivitas sosial.

 “Kamu tidak akan bisa menenangkan badai… jadi tidak perlu mencoba.” Yang bisa Anda lakukan hanyalah bersantai. Badai Pasti Berlalu.”

Saat Anda mulai mempunyai pikiran yang mengganggu, fokuslah pada pernapasan Anda. Orang sering kali terengah-engah saat merasa cemas. Sekarang fokuslah dengan hati-hati untuk memperpanjang pernafasan Anda: tarik napas selama empat hitungan dan buang napas selama enam hitungan. Carilah cara untuk menerima keadaan Anda saat ini dan perhatikan apa yang Anda rasakan dengan panca indera Anda.  Pikirkan pikiran-pikiran yang menenangkan dan menguatkan, seperti, “Aku baik-baik saja sekarang” dan “Aku bisa mengatasinya”.

Cara Mengatasi Stres Pada Remaja

Jika ada sesuatu yang sangat Anda hargai, temukan cara kreatif untuk menyampaikan nilai tersebut dalam perilaku. Misalnya, saya sangat menghargai keluarga saya, jadi saya melakukan panggilan video WhatsApp ke bibi saya untuk mengetahui kabarnya dan apakah dia memerlukan bantuan. Ibu saya mengatakan kepada saya bahwa dia menelepon kerabat jauh kami setidaknya sekali seminggu untuk mengetahui kabar mereka. 95 tahun, tinggal sendirian.

Penelitian menunjukkan bahwa rasa syukur dikaitkan dengan banyak hal positif, seperti kebahagiaan yang lebih besar. Bagi saya, menulis jurnal harian sudah menjadi rutinitas dan saya menuliskan hal-hal yang saya syukuri. Perusahaan juga menyediakan platform untuk memberikan penghargaan kepada karyawan, sehingga saya dapat menulis dan memberikan kartu ucapan terima kasih kepada rekan-rekan saya.

Saya terutama menyukai kutipan dari Internet yang mengatakan, “Bukan kebahagiaan yang membuat kita bersyukur, melainkan rasa syukur yang membuat kita bahagia.”

Banyak dari kita melewatkan kontak pribadi dengan rekan kerja. Inilah saatnya berkreasi dengan cara Anda berkomunikasi dengan kolega, keluarga, dan teman. Sekarang saya menggunakan Skype for Business atau WhatsApp di tempat kerja. Saya menggunakan Zoom untuk berkomunikasi di luar pekerjaan.

11 Bahan Alami Yang Bisa Dijadikan Obat Anti Depresi, Kecemasan Dan Stres

Yang wajib di banyak tempat, semakin sulit mencari tempat untuk berolahraga. Namun, masih ada cara untuk melanjutkan olahraga harian Anda.

Bagi mereka yang harus berdiam diri di rumah, meregangkan otot selama 5-10 menit dapat meningkatkan produktivitas dan kreativitas Anda. Saat ini, ada banyak video yang tersedia di Internet yang dapat membantu Anda berolahraga di rumah.

Tip menyenangkan: Bagaimana kalau memutar lagu favorit Anda sampai akhir?  Rekomendasi saya? “Saya suka bergerak” dari film animasi

Saya harap beberapa, jika tidak semua, tips di atas bermanfaat bagi Anda. Saya menutup artikel ini dengan kutipan:

Akupresur Dan Kesehatan Mental: Mengatasi Kecemasan Dan Depresi Secara Alami

“Kecemasan datang ketika Anda merasa harus melakukan semuanya sekaligus. Tarik napas. Kamu kuat. Anda tahu itu. Ambillah hari demi hari, hari demi hari.”

Desmond adalah Direktur Pengembangan Bakat di Sumber Daya Manusia GAR. Beliau telah bekerja di Perusahaan selama hampir sembilan tahun dan mengelola pembelajaran dan pengembangan, manajemen talenta, manajemen kinerja, keterlibatan karyawan, dan pengembangan organisasi.  Desmond telah menjadi profesional HR selama 18 tahun dan sangat tertarik dengan pelatihan dan pengembangan pribadi.

Bioenergi (6) Lingkungan (85) Pangan & Kesehatan (45) Masyarakat (68) Petrokimia (13) Pemimpin Pemikiran (10) Petani Mandiri (23) Rantai Pasokan (49) Teknologi & Penelitian dan Pengembangan (28) Kepribadian (64)

Biofuel – sumber energi alternatif 7 Juli 24 kali dilihat Tanya jawab tentang minyak sawit 2 April 24 kali dilihat 10 produk yang dibuat luar biasa oleh minyak sawit 1 Januari 70 kali dilihat) di Singapura. Sebagai seorang profesional HR, saya mulai mencari cara untuk membantu rekan-rekan saya tetap positif selama masa-masa sulit seperti ini. Saya juga menemukan artikel dari sini

Rsup Dr. Sardjito

Topik ini sangat topikal saat ini. Ketika COVID-19 terus mendominasi berita utama, banyak dari kita menghadapi perubahan luar biasa yang belum pernah kita alami sebelumnya. Bagi sebagian atau sebagian besar orang, depresi sering kali datang secara tiba-tiba – seperti halnya kecemasan, ketakutan, kemarahan, kepanikan, ketidakpastian, dan lain-lain.

Karena virus Covid-19 tidak bisa diberantas dalam waktu singkat, kita harus belajar mengatasi perasaan tersebut. Berikut 9 tips dari artikel CCL yang mungkin berguna bagi Anda:

Langkah pertama dalam melawan depresi adalah mengenali dan menerima perasaan ini. Sejujurnya, saya menghadapinya dengan bertanya pada diri sendiri, “Mengapa saya cemas sekarang?”, “Apa yang saya khawatirkan?” dll.

Saya yakin banyak di antara kita yang sering berasumsi. Misalnya, berapa banyak dari kita yang mengira seseorang yang tiba-tiba batuk mengidap Covid-19?  Namun perlu diingat bahwa asumsi bukanlah kesimpulan. Sebaliknya, ingatkan diri Anda untuk menantang pemikiran ini dengan melihatnya dari sudut pandang berbeda dan mempertimbangkan bukti yang tersedia.

Anxiety Disorder: Pengertian, Gejala, Penyebab, Dan Cara Mengatasinya

Beberapa orang merasa sulit untuk tetap bersikap positif dan belajar dari suatu peristiwa. Mereka akan berkata bahwa mereka tidak bisa “melihat sisi positif kehidupan”. Misalnya, saya menerima pesan dari beberapa teman yang menceritakan betapa mereka sangat menderita karena harus tinggal di rumah dan tidak bisa keluar. Saya menjawab bahwa mereka lebih aman di rumah dan mungkin ini waktu terbaik untuk melakukan apa pun yang mereka tidak punya waktu.

Dalam situasi seperti ini, pepatah berikut sangat berguna: “Setiap kali pikiran negatif muncul di benak Anda, pikirkan tiga hal positif. Latih otak Anda untuk berpikir sebaliknya.”

Stephen Covey menyebutkan bahwa orang proaktif menginvestasikan waktu dan energi pada hal-hal yang dapat mereka kendalikan. Jadi, daripada marah dan menyalahkan hal-hal yang tidak bisa kita kendalikan, mengapa tidak mengalihkan perhatian kita pada sesuatu yang bisa kita kendalikan?

Misalnya, daripada mengkhawatirkan berapa banyak orang yang akan tertular Covid-19 dan siapa saja yang akan tertular, serta bertanya-tanya apa yang akan dilakukan pemerintah selanjutnya, cobalah berfokus pada hal-hal yang dapat Anda kendalikan, seperti tetap aman di rumah, mencuci, dan mencuci tangan. tangan Anda, memakai masker saat keluar rumah dan menerapkan pembatasan aktivitas sosial.

Teknik Desensitisasi Sistematis (systematic Desensitization) Dalam Mereduksi Gangguan Kecemasan Sosial (social Anxiety Disorder) Yang Dialami Konseli

 “Kamu tidak akan bisa menenangkan badai… jadi tidak perlu mencoba.” Yang bisa Anda lakukan hanyalah bersantai. Badai Pasti Berlalu.”

Saat Anda mulai mempunyai pikiran yang mengganggu, fokuslah pada pernapasan Anda. Orang sering kali “menghela napas” saat merasa cemas. Sekarang fokuslah dengan hati-hati untuk memperpanjang pernafasan Anda: tarik napas selama empat hitungan dan buang napas selama enam hitungan. Carilah cara untuk menerima keadaan Anda saat ini dan perhatikan apa yang Anda rasakan dengan panca indera Anda.  Pikirkan pikiran-pikiran yang menenangkan dan menguatkan seperti “Saya baik-baik saja sekarang” dan “Saya bisa mengatasi ini”.

Jika ada sesuatu yang sangat Anda hargai, temukan cara kreatif untuk menyampaikan nilai tersebut dalam perilaku. Misalnya, saya sangat menghargai keluarga saya, jadi saya melakukan panggilan video WhatsApp ke bibi saya untuk mengetahui kabarnya dan apakah dia memerlukan bantuan. Ibu saya mengatakan kepada saya bahwa dia menelepon kerabat jauh kami setidaknya sekali seminggu untuk mengetahui kabar mereka. 95 tahun, tinggal sendirian.

Penelitian menunjukkan bahwa rasa syukur dikaitkan dengan banyak hal positif, seperti kebahagiaan yang lebih besar. Bagi saya, menulis jurnal harian sudah menjadi rutinitas dan saya menuliskan hal-hal yang saya syukuri. Perusahaan juga menyediakan platform untuk memberikan penghargaan kepada karyawan, sehingga saya dapat menulis dan memberikan kartu ucapan terima kasih kepada rekan-rekan saya.

Strategi Dalam Mengatasi Kecemasan Sosial Pada Anak

Saya terutama menyukai kutipan online ini: “Bukan kebahagiaan yang membuat kita bersyukur, melainkan rasa syukur.